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Run in Lyon 2024 : semi-marathon urbain

Pas vraiment une épreuve sur laquelle je me serais spontanément inscrit ce Run in Lyon. Du bitume, un parcours urbain, tout ce que je déteste sur le papier.

Mais année des jeux Olympiques de Paris 2024, toutes les entreprises françaises ont poussé leurs salariés à bouger. Et donc nous avions la possibilité de nous inscrire sur une épreuve sportive de notre choix financée par la boîte.

Plutôt que de jouer la carte perso et de financer un triathlon, je me suis rallié au groupe de collègues qui participaient au Run in Lyon 2024.

Mais il me fallait tout de même un petit challenge pour oublier l’intérêt très limité pour l’épreuve. J’ai d’abord hésité à accompagner un collègue qui effectuait son premier marathon mais la raison ou plutôt la non motivation m’avait fait renoncer. Je m’étais donc aligné sur le semi-marathon avec l’idée de le faire sous l’angle du défi personnel.

Ma seule et unique référence sur la distance datait de 2018 sur le semi-marathon du Beaujolais, soit déjà 6 ans ! C’est là que je me rends compte un peu plus que le temps file…

Un chrono de 1h23min50sec, vraiment une très belle performance à l’époque.

L’objet est donc de voir si je peux égaler ou me rapprocher de ce chrono. Le dépasser, je n’y crois pas vraiment, même si j’ai le foncier qui est là, je n’ai pas eu assez de temps pour faire suffisamment de séance spécifique.

Et puis la dernière semaine, j’ai attrapé une bonne crève, je n’ai donc aucune idée si cela me pénalisera ou pas.

Semi-marathon – Le parcours

Un parcours qui n’emprunte que très peu les lieux touristiques de Lyon. Au départ du palais de justice de Lyon, nous remontons sur les bords de Saône jusqu’à l’Auberge de Collonges, célèbre restaurant de Paul Bocuse. Puis nous prenons le chemin du retour. Une petite escapade côté fleuve du Rhône et nous revenons vers l’arrivée place Bellecour.

Run in Lyon 2024 - Parcours du semi-marathon

Sur place à 7h30 pour prendre une photo d’équipe avant le départ. Ensuite, il reste à déposer nos effets personnels aux vestiaires prévus par l’organisation. Enfin, rejoindre sons SAS de départ.

Grosse organisation, 30 262 participants dont 17 000 inscrits sur le semi. Mais tout est bien rôdé donc pas de problème, tout se déroule assez limpidement.

Run in Lyon 2024 – semi-marathon – La course

8h25, les élites sont d’abord lâchés. Puis ce sont des vagues de 200-300 coureurs qui sont libérées toutes les 2-3min.

Pour ma part, c’est donc à 8h32 que je m’élance. Le départ est un peu rock’n’roll mais je m’en doutais. Entre le mélange des marathoniens et des semi, donc des rythmes totalement différents ainsi que les personnes qui se surestiment ou qui veulent à tout prix partirent devant et donc déclare des objectifs inatteignables pour avoir accès aux SAS de devant (moins de 1h35), il faut pas mal zigzaguer.

Problème, quand on se fixe un objectif élevé, il n’est pas permis de faire un premier kilomètre au ralenti.

D’ailleurs à ma grande surprise, je boucle le 1er km en 4min01sec malgré ce bazar. Mais ça bouffe de l’énergie et génère du stress inutile en début de course.

La suite n’est qu’un long défi cardio. Assez peu de variation de terrain ou de relief. A part une bosse au km7 et au km17, le reste est plutôt plat, avec seulement quelques passages de ponts en guise de dénivelé.

L’objectif est donc de tenir un très bon rythme tout en étant très relâché et ne surtout pas se mettre dans la zone rouge mais juste flirter avec elle.

Tout va se passer correctement au début même si je lutte contre des bronches encombrées. Mais au fil des kilomètres, je finis par être moins gêné.

Je reprends même un coup d’énergie après le 10ème kilomètre, sans doute dû à mon temps de passage de 40min35sec. Mais cet état de grâce va être de courte durée. Au km13, je sens que je coince et je manque sans doute de mental et de confiance en moi à ce moment.

Après avoir longtemps tenu un rythme de 4min04sec au km, je vois le chrono fléchir progressivement. 4min08sec du km13 au km16. Mais c’est surtout le passage de ponts et des courtes bosses qui me fait perdre tout espoir. Bizarrement malgré des bronches encombrées, le cardio répond plutôt bien. Mais alors je n’ai rien dans les jambes.

Run in Lyon 2024 - semi-marathon- dernier virage
Allez, dernier virage !

Tout faux plat montant comme le passage d’un pont me met immédiatement en difficulté. Et du km17 au km20, le chrono va vraiment faiblir.

Je reprends un peu de motivation pour accélérer un peu sur la fin, mais le parcours est plat, c’est donc plus facile.

Même si je suis loin de l’objectif, je coupe la ligne en 1h27min15sec.

Run in Lyon 2024 – semi-marathon – Résultats et classements

Temps scratch : 1h27min16sec (4min07sec au km, 14.51km/h).

Scratch : 557ème / 15254 finishers – Masculin : 542ème / 9218

Classement catégorie – M2H : 40ème / 651

Diplôme Run In Lyon 2024 - Semi-marathon


Run in Lyon 2024 – semi-marathon – Le bilan

6 ans et 3 minutes serait-ce le prix à payer de l’horloge biologique ?

Difficile à dire, je ne l’avais pas fixé comme objectif de la saison j’ai juste abordé les dernières semaines depuis mi-septembre assez sérieusement au travers de 7 séances spécifiques alternant des fractionnés de différents rythmes et des sorties longues distances. Mais 7 est finalement un chiffre assez court.

Cela reste un temps honorable et puis une attitude qui l’est également. Je ne me suis pas démotivé, j’ai gardé ma concentration jusqu’au bout de l’épreuve, donc au final une course plutôt positive.

La baisse des chronos on s’y prépare mais quand on la sent peu à peu se concrétiser, c’est toujours un peu difficile.

Mais tant que le plaisir est là (enfin il n’est jamais vraiment là en course à pied 🙂 ), ça reste l’essentiel.

Quelle histoire entre la course et moi, je teste, j’explore mais à part les trails de courte à moyenne distance (jusqu’à 25km), je ne peux pas vraiment dire que nous nous sommes trouvés.

Je vais aller en parler à mon vélo 🙂

Et pour la suite ?

Ultime rendez-vous de la saison où nous aurons la chance et l’immense plaisir d’accueillir la troupe angevine que nous avons travaillé au corps pour tester l’aventure du marathon du Beaujolais – Les 13KM du Rhône.

Un vrai défi pour eux qui doutent fortement de leur capacité à aller au bout de la distance. Mais je suis sûr qu’avec l’émulation de la course, la beauté de la région (une carte postale à chaque virage, cf. Le Bourru) et la motivation de la 3ème mi-temps, ils vont se surprendre eux-mêmes.

Enfin un beau moment mêlant sport, plaisir et convivialité, une bonne conclusion de saison !

Une réflexion sur “Run in Lyon 2024 : semi-marathon urbain

  • Ouais ben 6 ans et 3 minutes, moi je dis que tu vieillis pas vraiment!! Bravo une nouvelle fois, 550 sur 15000 te rends-tu compte?

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